首先要做也是最容易做到的就是給自己一些時(shí)間，好好睡一覺。專家研究證明，凡睡眠欠佳者或長期失眠者，易患各類精神疾病。
另外，充分了解自己，學(xué)會(huì)平心靜氣，制定切實(shí)的生活目標(biāo)，學(xué)會(huì)給予，適量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)放松等等，都是自我調(diào)節(jié)的方法。

心理醫(yī)生與精神疾病
如癥狀持續(xù)時(shí)間較長，最好去尋求心理醫(yī)生的幫助。不過，一些綜合醫(yī)院的醫(yī)務(wù)人員在臨床上缺乏精神心理疾病的診斷知識(shí)和治療經(jīng)驗(yàn)，使部分因心理因素為病因的患者得不到及時(shí)診斷和治療。

精神有病不能拖
據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)包括我國在內(nèi)的14個(gè)國家的15個(gè)醫(yī)療中心進(jìn)行調(diào)查顯示，綜合性醫(yī)療機(jī)構(gòu)的醫(yī)生對(duì)心理障礙的診斷能力普遍不高，最低的僅為15.9%，其余則為漏診和誤診；已被確診的也僅給予服用鎮(zhèn)定藥物等治療，轉(zhuǎn)到精神疾病專科門診和醫(yī)院治療的僅為8 . 9%，也有些患者因怕和“精神病”沾邊，不愿到專科醫(yī)院治療，久拖不治或進(jìn)行無效治療，使病情越來越重。

四大類“精神藥物”
對(duì)于醫(yī)生確診為精神疾患的人，需要藥物治療。“精神藥物”分四大類：抗精神病藥、抗抑郁藥、抗躁狂藥和抗焦慮藥。治療精神分裂癥用的是抗精神病藥，治療情感性精神障礙（或稱躁狂抑郁性精神?。┯每挂钟羲幒涂乖昕袼?，穩(wěn)定情緒?？刂平箲]、改善睡眠用抗焦慮藥。這四類藥物都不是固定針對(duì)某一種疾病的，而是針對(duì)癥狀的。比如，精神分裂癥病人出現(xiàn)抑郁情緒，也可以用?。芸挂钟羲?；躁狂病人高度興奮時(shí)，也可以用抗精神病藥；而任何一種精神病都有可能出現(xiàn)睡眠障礙，所以都可以用抗焦慮藥。抗焦慮藥根據(jù)藥物的作用時(shí)間，可分為短效藥和長效藥。在精神藥物中，抗焦慮藥（安眠藥）具成癮性，應(yīng)特別指出的是，近年來的研究還發(fā)現(xiàn)，這類藥物會(huì)引起記憶障礙，尤其是服用短效類藥物容易出現(xiàn)，應(yīng)引起重視。另外，有些病人服用后次日會(huì)有共濟(jì)失調(diào)現(xiàn)象，如莫名其妙的跌跤，因此不宜擔(dān)任駕駛工作。