“養(yǎng)生四有”是我從事中醫(yī)臨床科研50年，從事中醫(yī)藥科普30年的深切感悟。別看只有16個(gè)字，卻融會(huì)了中華民族5000年養(yǎng)生保健的精髓。
“養(yǎng)生四有”源自內(nèi)經(jīng)
1992年，世界衛(wèi)生組織在維多利亞宣言中提出健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。經(jīng)過近20年的推廣和宣傳，這一說法已廣為人知。對(duì)照西方的四大基石，我總結(jié)出了中華保健四大基石，簡(jiǎn)單來說，就是“養(yǎng)生四有”：心胸有量、動(dòng)靜有度、飲食有節(jié)、起居有常。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”的精神養(yǎng)生方法，還說“起居有常，不妄作勞”，“飲食有節(jié)，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”可見起居有常是強(qiáng)身延年的重要途徑。
“四大基石”東西不同
西方健康四大基石的提出還不到20年，而中華保健四大基石的內(nèi)涵已有2000年的歷史。比較“中華保健四大基石”和世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”，“養(yǎng)生四有”把心胸有量放在了第一位。
同樣是身體健康，快樂的人總是比別人顯得更陽光、更幸?！，F(xiàn)代社會(huì)中，生活壓力大，身體的健康有時(shí)候比較容易實(shí)現(xiàn)，但心理的陽光舒暢卻很難達(dá)到。因此，我想著重強(qiáng)調(diào)心理健康的作用，所以把心胸有量放在第一位。
與西方健康四基石強(qiáng)調(diào)適量運(yùn)動(dòng)不同的是，“養(yǎng)生四有”還提倡“動(dòng)靜有度”，講究養(yǎng)生保健應(yīng)有逸有勞，不僅要強(qiáng)調(diào)動(dòng)起來，而且要注意靜下來，動(dòng)靜結(jié)合，也是維護(hù)健康的重要訣竅。健康四大基石的“戒煙限酒”可以融合到“飲食有節(jié)”之中。而西方的健康四大基石，恰恰缺少了“起居有常”這個(gè)日常生活中一定要很有規(guī)律的重要保健方法。
“四大基石”貴在落實(shí)
中醫(yī)講究因人制宜，辨證施治。養(yǎng)生的具體方法放到每個(gè)人身上可能千人千樣，很難效仿，但“養(yǎng)生四有”如果老百姓都能在日常生活中具體實(shí)施，那么，健康長(zhǎng)壽、快樂也就跟著來了。
追古溯今，諸多名醫(yī)在養(yǎng)生保健方面總結(jié)了不少原則，但我覺得用“養(yǎng)生四有”來總結(jié)，很貼切，很精簡(jiǎn)，好記、好用，對(duì)康壽快樂大有好處。(文章轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò))