四季有寒暑，時(shí)節(jié)各不同，不能一概而論。養(yǎng)生說難也難，說易也易——其實(shí)，它就是一個(gè)以年為單位的周而復(fù)始的過程。一套養(yǎng)生四季牌歷，讓你對一年的養(yǎng)生安排做到心中有數(shù)。得其要領(lǐng)，循環(huán)運(yùn)用，生命質(zhì)量就在我們手中。
    1、農(nóng)歷正月 (立春、雨水)
　　此時(shí)大地中的陽氣已經(jīng)充滿，經(jīng)過嚴(yán)冬的寒冷，生機(jī)已經(jīng)完全復(fù)蘇。借著春天真正地來臨，生命經(jīng)過孕育期后亦開始準(zhǔn)備出土。但還是需要注意保暖，培養(yǎng)好剛剛煥發(fā)的陽氣，避免寒邪。
　　宜 新春到來，按照古老的習(xí)俗“咬春”吧。
　　忌 不要因?yàn)楣?jié)日而放縱自己玩得日夜顛倒或者暴飲暴食。
　　2、農(nóng)歷二月 (驚蟄、春分)
　　土地中的陽氣和生機(jī)越來越蓬勃，春雷隨其而動(dòng)，蟄伏一冬的動(dòng)物們紛紛出動(dòng)，恢復(fù)了活動(dòng)。植物隨著陽氣冒長而發(fā)出新芽，生機(jī)勃發(fā)的一個(gè)月份到了。在此時(shí)要注意各種細(xì)菌風(fēng)邪也開始隨著溫暖而滋長。
　　宜 多吃些有生發(fā)力量的食品，如芽菜、筍和季節(jié)蔬菜。
　　忌 晚睡晚起。
　　3、農(nóng)歷三月 (清明、谷雨)
　　陽氣已經(jīng)升到中天了，土地只有一絲陰氣殘余，氣候溫和，讓人感覺舒服，所以非常適合外出郊游。新生的氣氛到處都是，街上能買到的食材也越來越豐富，好好享受這難得的風(fēng)和日麗的日子吧。
　　宜 趁著大好春光外出呼吸新鮮空氣和吸納天地間的陽氣吧。
　　忌 哪怕天氣回暖，也要注意保暖，因?yàn)榇禾於囡L(fēng)邪。
　　4、農(nóng)歷四月 (立夏、小滿)
　　此時(shí)天地間已經(jīng)完全被陽氣充滿，使得此月份開始天氣慢慢變得干熱，白天也越來越長，要注意通風(fēng)，使陽氣得到宣泄。
　　宜 夏天到，早上最適合鍛煉身體，早點(diǎn)起來舒展筋骨，讓一天都有好精神。
　　忌 不要吃讓身體燥熱的食物，如羊肉等。
　　5、農(nóng)歷五月 (芒種、夏至)
　　到了夏至，純陽的卦象底下生出了陰的卦象，說明了陽極一陰長這個(gè)不變的道理。各種蚊蟲趁著潮氣大肆滋長，古人會(huì)在端午節(jié)吃粽子的同時(shí)喝一小杯雄黃酒，并將此灑在房子的邊沿，借此風(fēng)俗防止蟲蟻的入侵。
　　宜 順從此時(shí)的氣候特征，可以稍微晚些睡覺，但卻要早點(diǎn)起床，便于氣血的運(yùn)行，振奮精神。
　　忌 不要吃太過油膩的食物，哪怕覺得天氣熱，也不要喝冰涼的飲品。
　　6、農(nóng)歷六月 (小暑、大暑)
　　隨著地中陰氣的上升，一年生發(fā)的節(jié)氣接近結(jié)束，盡管天氣依舊炎熱，可凋零的景象開始逐步顯現(xiàn)，雖然大地還剩余比較多的陽氣，在準(zhǔn)備好季節(jié)轉(zhuǎn)換的同時(shí)，自身也該調(diào)整此刻的變化，以防疾病入侵。
　　宜 春夏養(yǎng)陽，保持心平氣和，多飲水是消除疲勞的好方法。
　　忌 一年中最熱的時(shí)候，但不能過于貪涼，適當(dāng)使身體排汗能帶走毒素。
　　7、農(nóng)歷七月 (立秋、處暑)
　　此月份是秋天來臨的月份，地底的陰氣已經(jīng)充盈到地表，即便天氣炎熱，可已經(jīng)有了爽朗的涼風(fēng)，到下半月，夏天就算是完全結(jié)束了。天氣漸漸變涼，秋高氣爽，是與明媚的春天截然不同的感覺。
　　宜 秋季宜養(yǎng)肺，多吃秋梨以養(yǎng)肺陰，雖然此時(shí)天氣不至于太干燥，但還是應(yīng)該先做準(zhǔn)備，打好基礎(chǔ)。
　　忌 晚上睡覺時(shí)一定要注意關(guān)窗，以免寒濕之邪侵襲身體。
　　8、農(nóng)歷八月 (白露、秋分)
　　此時(shí)陰氣已經(jīng)冒出地表，樹葉開始凋落，秋收之余也要開始冬藏的工作。晚上開始有露水出現(xiàn)，果實(shí)變得豐滿，是一年中豐收的月份。
　　宜 不用那么著急多穿衣服，春捂秋凍的老道理值得效仿，以提高身體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。
　　忌 秋天可以適當(dāng)?shù)亻_始補(bǔ)養(yǎng)，但切忌過于油膩。
　　9、農(nóng)歷九月 (寒露、霜降)
　　天地間只剩下一絲陽氣了，樹葉已經(jīng)完全落下，剩余光禿禿的樹枝，溫度也越來越低，晨起時(shí)草木上已經(jīng)有霜，此時(shí)該準(zhǔn)備御寒的衣物，避免受凍。
　　宜 登高望遠(yuǎn)是這個(gè)季節(jié)最合適的運(yùn)動(dòng)，視野開闊，盡舒胸懷。
　　忌 此時(shí)滿目落葉肅殺萬物凋零，容易讓人傷感，做到情緒穩(wěn)定，不要有悲秋的情緒，以免傷及身體。
　　10、農(nóng)歷十月 (立冬、小雪)
　　天地之間的陽氣少之又少，能量都已經(jīng)被全部吸收到地中，立冬過后，會(huì)出現(xiàn)短暫溫暖的氣象，在幾天的小陽春后，就會(huì)完全進(jìn)入寒風(fēng)凜冽的冬天。
　　宜 多吃一些黑色的食物吧，黑色入腎，是冬天養(yǎng)藏的好幫手。
　　忌 飲食切忌太過干燥，宜有湯水相伴。
　　11、農(nóng)歷十一月 (大雪、冬至)
　　到了冬至，一陽生，那是陽氣又從地深處復(fù)蘇，黑夜最長的時(shí)候也終于在本月過去。為什么冬至的時(shí)候人們說要進(jìn)補(bǔ)，也正是因?yàn)槌弥斓亻g陽氣開始恢復(fù)的時(shí)機(jī)，加強(qiáng)身體內(nèi)陽氣的培養(yǎng)，萬象開始更新。
　　宜 冬季宜養(yǎng)藏，以斂陰護(hù)陽為根本。
　　忌 不要盲目進(jìn)補(bǔ)，不要飲酒御寒，不要鍛煉過度而大汗淋漓，因?yàn)椴焕陉枤獾氖諗俊?br />　　12、農(nóng)歷十二月 (小寒、大寒)
　　雖然有小大寒，但春天的元陽之氣很快就要來臨了。經(jīng)過最后的寒冷，新的輪回又將開始。
　　宜 寒冷的冬天適合早睡晚起，以利于陽氣潛藏。
　　忌 不要整日都緊閉窗戶，雖然氣溫低，但仍然要注意通風(fēng)。