【導(dǎo)讀】氣功被越來(lái)越多的人所了解,正是得益于他對(duì)人體的幫助,他不但可以強(qiáng)健身體,還能夠調(diào)節(jié)心態(tài),讓你浮躁的心靜下來(lái),正是一舉多得啊。
首先是因?yàn)橥ㄟ^(guò)練氣功，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，流通氣血，特別是使人體的元?dú)馔?，所以無(wú)病可以強(qiáng)身，有病可以治?。黄浯?，是因?yàn)檫\(yùn)用氣功各種功法的鍛煉，可以使“精、氣、神”三者融為一體，增強(qiáng)機(jī)體的生命活力，生命自然會(huì)延長(zhǎng)，推遲衰老，健康長(zhǎng)壽。
據(jù)養(yǎng)生專家說(shuō)，練習(xí)道家養(yǎng)生氣功有助于治療脫發(fā)。功法如下：
一、掩耳握發(fā)功：身體面東正坐，解散頭發(fā)，兩眼輕閉，意守腎俞，自然呼吸，全身放松。兩手握固（以四指握住拇指），置于大腿中部，拳心向上。深吸一口氣閉住，使清氣充溢體內(nèi)，直到忍耐不住時(shí)再分三次發(fā)噓字音緩緩從口呼出，引出體內(nèi)之濁氣。兩手交替經(jīng)頭頂拉住對(duì)側(cè)耳廓，向上牽引7次，然后雙手按住同側(cè)耳朵，保持30秒。放開(kāi)后，用手抓握頭發(fā)，由前向后抓握7次，再用手掌緩柔地由前向后撫摸頭頂9次。功效：握固不息，掩耳，意在吸食精氣而不使泄露，使腎精得養(yǎng)；挽耳，捋頭，刺激局部，改善血液循環(huán)。
二、低頭觸地功：伸腿平坐，兩手按住小腿，使膝關(guān)節(jié)不彎曲，軀干前屈，使頭盡量靠近小腿，每次屈身保持時(shí)間自行掌握，直練至頭能自如地接觸小腿。進(jìn)一步兩腳分開(kāi)30厘米遠(yuǎn)（膝關(guān)節(jié)伸直），兩手握住兩腳脛，軀干前屈使頭頂接觸兩腿之間的地面，反復(fù)12次。功效：可調(diào)身體脊椎，使人體精氣濡潤(rùn)，足少陰經(jīng)氣血通暢，有利于滋潤(rùn)發(fā)根，使頭發(fā)生長(zhǎng)。
此外，練習(xí)道家養(yǎng)生氣功還應(yīng)注意排除雜念、調(diào)整身心，放松自己的身體和心靈，調(diào)節(jié)自身的情緒，要使自己情緒平靜，少憂慮，保持心情愉快才能促進(jìn)身體健康、消除疾病。