核心提示：人在月圓時(shí)氣血比較旺盛，月缺時(shí)氣血較虛，月亮盈缺變化對(duì)人類健康影響深遠(yuǎn)。因此，養(yǎng)生也要跟著月亮走。

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：月始生，則血?dú)馐季?，衛(wèi)氣始行；月廓滿，則血?dú)鈱?shí)，肌肉堅(jiān)；月廓空，則肌肉減，經(jīng)絡(luò)虛，衛(wèi)氣去。意思是說(shuō)，人在月圓時(shí)氣血比較旺盛，月缺時(shí)氣血較虛，月亮盈缺變化對(duì)人類健康影響深遠(yuǎn)。因此，養(yǎng)生也要跟著月亮走。

人體中，約有80%為液體，月球的吸引力也能像產(chǎn)生海水潮汐那樣對(duì)人體發(fā)生作用，引起生理潮。滿月時(shí)，因氣血旺盛，人易激動(dòng)，要盡量解壓、養(yǎng)心；月圓或月缺時(shí)，氣血較虛，則要提高身體免疫力、注重防病。

朔日氣血虛。朔日（陰歷三十、初一、初二）月缺時(shí)，白天陽(yáng)氣漸弱，夜晚陰氣漸虛，機(jī)體抵抗力下降，要注意添衣避寒，保持情緒穩(wěn)定；勿食寒涼食物，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。如黃芪當(dāng)歸雞湯：將雞腿1只切小塊，與當(dāng)歸5克、黃芪15克、清水1000克放入鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)后改小火煮至雞腿熟爛，加鹽、料酒調(diào)味后食用。此外，可在睡前拍打后背，先拍正中，再拍兩側(cè)，從上至下拍50—100次，有助于夜間的血液循環(huán)。

弦日易發(fā)舊病。弦日（陰歷初六、初七、初八和二十二至二十四），尤其是在陰歷月初的下半夜和清晨、月末的下午和傍晚，患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人應(yīng)在弦日加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，扶正祛邪，防寒保暖，少與患有呼吸道疾病的人接觸。

望日血?dú)馍细?。望日（陰歷十四、十五、十六）月圓時(shí)，容易因血?dú)馍细《霈F(xiàn)頭暈頭痛、面紅目赤、急躁易怒等癥狀。高血壓和消化道疾病患者切忌進(jìn)食辛辣或過(guò)于溫補(bǔ)的食物，以防加重病情?？稍谇宄糠醚└簩⑤┧j去皮切成片，海蜇頭洗凈切碎，同放入鍋內(nèi)加水燒開(kāi)，煮10余分鐘后飲用。
▲（摘自4月10日《老人報(bào)》B3版）